夏バテを解消するには？

夏バテとは、暑さで体力を奪われ食欲が落ちてしまう状態のことです。
体調不良になると仕事はもちろん、生活の質も落ちることにつながってしまいます。
そこで今回は、夏バテを解消する方法についてご紹介しますので参考にしてください。

夏バテを解消する方法

ぬるめのお湯につかる

夏は湯船につからず、シャワーで済ませる方も多いのではないでしょうか。
しかし冷房によって体が冷えることがあるため、ぬるめのお湯に10〜30分程度つかりましょう。
副交感神経が優位になってリラックスでき、夏バテの解消に効果的です。

体温を調節しやすい服装にする

暑い夏は薄着をしがちですが、冷房の効いた屋内と屋外を行き来すると、温度差から体に負担がかかります。
温度差を小さくするには、体温を調節しやすい服装がおすすめです。
体温調節機能をきちんと働かせることで、夏バテの解消につながります。

疲労回復に効果のある食事をとる

「夏バテを解消するために、うなぎや肉を食べる」という方も、多いのではないでしょうか。
しかし夏バテの時は胃腸が弱まっているため、消化に時間のかかる食べ物は逆効果です。
疲労回復に効果があるビタミンB1を含む豚肉や、カツオ・マグロといった魚を摂取するとよいでしょう。
体を温めると疲労の回復が早まるため、冷房の効いたところでは温かい飲食物をチョイスするのがおすすめです。

まとめ

夏バテを解消するには、入浴・服装・食生活に工夫を凝らすのがポイントです。
日常の暮らしのなかで実践できることばかりですので「夏バテしてきた」と感じたら、ぜひ試してみてくださいね。
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